Diagnózu kŕčových žíl sa každoročne vykonávajú miliónmi ľudí na celom svete. Bohužiaľ, vážená „pilulka“ ešte nebola vynájdená z tejto choroby, takže je potrebné s ňou žiť. Aby ste to dosiahli, v mnohých prípadoch musíte radikálne zmeniť svoj život.
Môžete začať so zvýšením fyzickej aktivity na tele, upravením výživy av prípade potreby strate hmotnosti, ale musí sa to urobiť správne. Preto v našom článku podrobne povieme, čo je možné s kŕčovými žilami a čo je kategoricky kontraindikované.
S kŕčovými žilami nemôže byť „pasívny“
V prítomnosti kŕčových žíl sa neodporúča viesť sedavý alebo sedavý životný štýl, pretože to vždy povedie k zhoršeniu v stave žíl. Telo potrebuje pravidelnú a najdôležitejšie správnu fyzickú aktivitu, čo prispieva k zlepšeniu krvného obehu.
V prítomnosti kŕčových žíl je užitočné aspoň periodicky sa po sprche držať kontrastnej sprchy alebo urobiť po sprche nôh studenou vodou. Je lepšie začať s chladnou vodou, čo postupne znižuje jej teplota.
Na tento účel sa odporúča aspoň pravidelne navštevovať bazén, plávanie je perfektným športom pre ľudí s kŕčovými žilami. Vo vode chýba zaťaženie dolných končatín a krv cirkuluje oveľa lepšie cez žily v dôsledku vonkajšieho tlaku vody. V bazéne môžete len plávať, alebo sa môžete zapojiť do Aquaerobics.
Užitočné pre kŕčové žily sú tiež chôdza v priemerných vzdialenostiach. Pri chôdzi sa svaly dolných končatín začnú aktívne sťahovať a tlačiť stagnujúcu venóznu krv. Preto si musíte každý večer zvyknúť, aby ste prechádzali najmenej 20-30 minút miernym tempom.
Ľudia, ktorých profesionálne činnosti sú spojené s predĺženým postavením alebo sedením, je potrebné pravidelne vykonávať ľahké nabíjanie počas celého pracovného dňa. Pozostáva iba z dvoch jednoduchých cvičení:
- Drepy. Počas drepov sú svaly nôh redukované a vytlačené krvou. Squat iba 10-15 krát;
- Rolky. Ak chcete vykonať cvičenie, musíte stáť hladko, roztiahnite šírku ramien nohy od seba a vykonajte 10-15 trhliny od päty po päty;
Takéto zaťaženie so sedavou alebo stojacou prácou podporuje odtok krvi, čo znamená, že zaťaženie boľavých žíl sa znižuje. Cvičenia sa odvádzajú nie viac ako 1-2 minúty a výhody sú viac ako znížené.
S kŕčovými žilami môžete robiť napínanie, je to skvelý spôsob, ako trénovať krvné cievy a svaly. Môžete tiež vykonať niektoré jogové asany, ktoré nezahŕňajú rôzne krútiace nohy. Všeobecne je jóga s kŕčovými žilami užitočná, ak sa k nej priblížite múdro, keď ste sa predtým konzultovali s jogou-terapeutom.
Čo sa nedá urobiť s kŕčovými žilami?
S týmto ochorením je prísne zakázaná zvýšená fyzická aktivita na nohách a práca s nákladom (činky, váhové činidlá). Preto je lepšie zabudnúť na beh, aerobiku a kulturistiku. Faktom je, že pri vykonávaní ťažkých cvičení, práce s nákladom a behom, krv aktívne vstupuje do nôh a stagnuje tam. Preto nadmerná fyzická aktivita na žilách vždy vedie k zhoršeniu choroby, musí byť vylúčená. Na tento účel sa odporúča odmietnuť skoky, statické zaťaženie a bojové umenia.
Je prísne zakázané sedieť s kŕčovými žilami hádzaním nohy na nohu. V tejto polohe sa odliv krvi z žíl zastaví a stagnuje sa na dolných končatinách. Preto je potrebné odstaviť sa z tohto zhubného zvyku.
Môžete ísť do telocvične pre kŕčové žily, ale musíte vykonať iba určité cvičenia, ktoré nezvyšujú tok krvi do dolných končatín. Za týmto účelom je lepšie najať si osobného trénera, aby vyvinul individuálny školiaci program, potom prinesie výhody a nebude ublížiť.
Ženy sú prísne zakázané nosiť topánky s vysokým obsahom kŕčových žíl. Musí sa nahradiť pohodlnými modelmi na plochých podrážkach. Je to veľmi dôležitý bod, je potrebné venovať sa tomu!
Keď hovoríme o tom, že s kŕčovými žilami je nemožné, bolo by čudné nehovoriac o kúpeľoch, saunách a iných druhoch spárovaných - to sú najlepší „priatelia“ kŕčových žíl. Pod vplyvom vysokých teplôt sa všetky cievy v tele rozširujú, žily sú ešte viac naplnené krvou a ešte viac. Preto sú kampane na takýchto miestach prísne zakázané.